<acronym id="ackcg"><optgroup id="ackcg"></optgroup></acronym>
<optgroup id="ackcg"><tt id="ackcg"></tt></optgroup>
  • <input id="ackcg"><s id="ackcg"></s></input>
    全國

    熱門城市 | 全國 北京 上海 廣東

    華北地區 | 北京 天津 河北 山西 內蒙古

    東北地區 | 遼寧 吉林 黑龍江

    華東地區 | 上海 江蘇 浙江 安徽 福建 江西 山東

    華中地區 | 河南 湖北 湖南

    西南地區 | 重慶 四川 貴州 云南 西藏

    西北地區 | 陜西 甘肅 青海 寧夏 新疆

    華南地區 | 廣東 廣西 海南

    • 微 信
      高考

      關注高考網公眾號

      (www_gaokao_com)
      了解更多高考資訊

    首頁 > 高考總復習 > 備考策略 > 高考在即,考生心態如何調整?

    高考在即,考生心態如何調整?

    2023-06-02 13:55:32新華網


    高考

      高考在即,考前心態如何調整?又到高考季,不少考生認為6月7日就要考試了,6月6日晚上早點睡吧。結果由于與平時作息時間不一致,在床上輾轉反側,反而更難入睡,如何避免考前失眠?如果感覺緊張、焦慮有什么方法緩解?

      一、考前一晚上睡覺時間不宜過早。為了更好地應對考試,應該提前調節生物鐘,高考生現在不要再熬夜了,對于經常熬夜的學生,建議現在開始每天提前半小時上床睡覺,逐漸把睡眠時間調整到晚上22:00時左右。

      二、考生考前感到緊張、焦慮時,要學會自我暗示,告訴自己實際上大家都一樣會焦慮。同時對自己的期望不要太高,合理預期,放低要求,告訴自己只要在考試中正常發揮就行,一次考試的成敗不能和將來的成就掛鉤。不妨每天都給自己一些鼓勵,對自己要有自信心,自信心越強,焦慮就越輕。

      三、嘗試一下腹式呼吸放松法。雙手自然放到腹部,用鼻子緩慢吸氣3-5秒,直至腹部隆起,然后再緩慢呼氣3-5秒,把肺部氣體盡量全部排出,把注意力集中在呼吸的感覺上,感受氣流在呼吸道流淌、感受腹部隆起的感覺,這樣自然會放松緊張的情緒。建議考生從現在開始每天睡前20分鐘做練習,可以幫助舒緩情緒、快速入睡。

      相關推薦:


      高考備考策略匯總


      高考倒計時30天,這份備考策略注意查收

     

    最新高考資訊、高考政策、考前準備、志愿填報、錄取分數線等

    高考時間線的全部重要節點

    盡在"高考網"微信公眾號

    [標簽:2023高考 高考心態]

    分享:

    高考院校庫(挑大學·選專業,一步到位。

    高考院校庫(挑大學·選專業,一步到位。

    高校分數線

    專業分數線

    • 歡迎掃描二維碼
      關注高考網微信
      ID:gaokao_com

    • 高考


    高考關鍵詞

    久久久精品国产sm最大网站_亚洲色精品vr一区二区三区_一级做a爰片久久毛片唾_98视频精品全国免费观看
    <acronym id="ackcg"><optgroup id="ackcg"></optgroup></acronym>
    <optgroup id="ackcg"><tt id="ackcg"></tt></optgroup>
  • <input id="ackcg"><s id="ackcg"></s></input>